Tudo A respeito de Pole Dance

Tudo Sobre Pole Dance


Foi ao observar a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo empenho físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que gostaria de fazer”. Apesar de ainda ser membro às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre isto, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com batalhas pelo todo o mundo, utiliza como item principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.


Apostamos que você está louca para assimilar mais sobre este esporte estimulado, certo? Desta forma fizemos um guia com os prós, os contras e os benefícios que os movimentos do pole conseguem te trazer. Segundo Renata Wilke, professora da Instituição de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, por causa de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, no tempo em que no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.


Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela cota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal, versatilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no final, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, diminui a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por semelhante, tonificando toda a musculatura.


Além do mais a maleabilidade aumenta e a figura melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. A todo o momento fui gordinha, no entanto senti que meu corpo ganhou músculos e linhas mais acordadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma forma eficaz de obter massa magra e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não precisa naturalmente ter força nos braços: “A força é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.


O prazeroso é que cada pessoa podes praticar, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que precise fazer o ego, a potência e a mente. Renata comprova isso, já que na sua escola existem alunas que vão dos 15 aos 60 anos. A única observação é pras gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, em razão de exige vigor, aplicação, e a percepção de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, no mínimo no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem ao menos tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.



    Como Dieta E Exercício Físico Podem Deixar A Pele Mais Graciosa?
  • Lembre-se de que é tanto mental quanto físico

  • Essa dieta serve para gastar energia, quer dizer, descrição corporal sem perde de músculos

  • um fruta fresca de sua preferência

  • Beba repetidamente menores copos de água por enquanto da largada

  • 1- Coma de tudo, porém com moderação

  • Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros medicamentos)



Eu ainda sou super principiante- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma melhoria relativamente lenta”, confessa. Renata inclui que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a dor do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.


Meu superior estímulo foi entender meu organismo e o tempo que ele precisa para fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Deste jeito, não adianta almejar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.


Como Perder Barriga (Especial Para o Homem)

Fazer pole dance sai de preço elevado que a maioria das novas atividades físicas. As academias assim como costumam dar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se informar. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa impecável é composta por um top e um micro shorts. Porém não sonhe que isto tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, todavia faz uma diferença absurda entre usar bermuda e usar micro shorts, isso já que um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.


Quanto mais “coberta” você estiver, mais complexo irão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem sequer pense em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra quando estiver em moradia, o corpo humano produz suor durante a aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é excelente! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena evolução, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.


A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, dessa forma nada melhor pra acelerar a perda de gordura que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação com saúde e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. Além de acrescentar a saciedade são ricos em nutrientes primordiais pra mãe e pro pirralho.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *